Promes PJOK K 13 Kelas 5 - smt 1

PROGRAM SEMESTER 1 ( GANJIL ) KURIKULUM 2013

TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Mata Pelajaran    : PJOK                                                                                                                       Kelas   : 5 ( Lima )

NO	Tema	Sub Tema	Kompetensi Dasar	Indikator	Materi Pokok	Alokasi Waktu	Tanggal Pelaksanaan
1.	Benda-benda di Lingkungan Sekitar	Wujud Benda dan Cirinya	3. 1      Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar. 4.1        Mempraktekkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasikonsep gerak dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar.	*Menyebutkan cara melakukan berbagai ketrampilan untuk mengambil   posisi, mencetak angka,dan mengoper ke teman *Menggunakan berbagai ketrampilan untuk mengambil posisi, mencetak angka dan mengoper ke teman
		Perubahan Wujud Benda	3.8   Memahami konsep salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air. 4.8   Mempraktekkan salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air.	*Mengenal konsep dasar koordinasi lengan dan kaki dalam renang gaya bebas. *Melakukan koordinasi gerak kaki dan lengan renang gaya bebas. *Melakukan cara bernafas renang gaya bebas *Melakukan koordinasi gerak pukulan kaki – tarikan lengan dan pernafasan renang gaya bebas.
		Manusia dan Lingkungan	3.2 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai    permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil  4.2  Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai permaianan dan atau olahraga tradisional bola kecil	*Mengenal berbagai keterangan dasar permainan kasti *Melakukan berbagai keterampilan dasar (melambungkan ,melempar, menangkap, lari dan memukul ) permainan kasti dengan kontrol yang baik *Memukul bola yang dilambungkan/ dilemparkan dengan tepat *Memperkirakan kemampuan berlari untuk mencetak angka.
		Manusia dan Lingkungan	3.3  Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam atletik nomor lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.  4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam atletik nomor lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.	*Mengenal teknik lari dengan tumit ke belakang *Mengenal teknik lari dengan tungkai disepakan ke depan *Lari dengan tumit ke belakang *Lari tungkai disepakkan ke depan
2.	Peristiwa Dalam Kehidupan	Macam-macam Peristiwa dalam Kehidupan	3.1 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar. 4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar	*Memahami cara tangkap bola dengan kontrol yang baik (sepak bola dan bola basket) *Lempar tangkap bola dengan kontrol yang baik (sepak bola dan bola basket)
		Macam-macam Peristiwa dalam Kehidupan	3.1 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar. 4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar	*Menyebutkan cara-cara mengambil posisi, mencetak angka dan mengoper kepada teman   (bola basket). *Menggunakan berbagai keterampilan untuk mengambil posisi, mencetak angka, dan mengoper ke teman (sepak bola dan bola besar )
		Peristiwa-peristiwa penting	3.8   Memahami konsep salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air. 4.8   Mempraktekkan salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air.	*Menjelaskan cara melakukan renang gaya dada. *Melakukan gerak kaki renang gaya dada *Memperagakan gerak ayunan/tarikan lengan renang gaya dada
		Manusia dan peristiwa alam	3.2  Memahami manfaat pemeliharaan kebersihan alat reproduksi 4.9  Menceritakan cara pemeliharaan kebersihan alat reproduksi	*Menjelaskan manfaat pemeliharaan kebersihan alat reproduksi. *Memmpresentaskan cara- cara pemeliharaan alat reproduksi
3.	Kerukunan Dalam Bermasyarakat	Hidup Rukun	3.1 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar. 4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar	*Menyebutkan gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar (sepak bola). * Menjelaskan cara melakukan gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar (sepak bola). *Menendang bola dengan berbagai variasi dengan kontrol yang baik (sepak bola). * Lempar tangkap bola dengan kontrol yang baik (sepak bola). *Menggiring bola dengan kontrol yang baik (sepak bola).
		Hidup Rukun	3.2 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil.  4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil.	*Menjelaskan pola-pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil. *Melakukan berbagai keterampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap,lari dan memukul) permainan kasti dengan  kontrol yang baik *Memukul bola yang dilambungkan/ dilemparkan dengan tepat *Memperkirakan kemampuan berlari untuk mencetak angka
		Manfaat Hidup Rukun	3.8   Memahami konsep salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air. 4.8   Mempraktekkan salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air.	*Menjelaskan gerak kaki renang gaya dada. *Menjelaskan gerak ayunan/ tarikan lengan renang gaya dada * Memaparkan koordinasi gerak kaki dan lengan renang gaya dada * Melakukan gerak kaki renang gaya dada *Memperagakan gerak ayunan/tarikan lengan renang gaya dada *Melakukan koordinasi gerak kaki dan lengan renang gaya dada
		Cara Menjaga Kerukunan	3.3  Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam atletik nomor lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.      4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam atletik nomor lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.	*Menjelaskan cara melompat mencapai sasaran dengan gaya yang benar. *Lompat mencapai sasaran dengan gaya yang benar
4.	Sehat itu penting	Pentingnya Kesehatan Diri dan Lingkungan	3.1 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar. 4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar.	*Menyebutkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola besar. (bola voli mini) *Melakukan berbagai gerakan dalam permainan bola besar (Voli Mini: servis, passing, dan smash).
		Pola Hidup Sehat	3.8   Memahami konsep salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air. 4.8   Mempraktekkan salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik dalam aktifitas air.	*Menyebutkan beberapa gaya renang. *Menjelaskan konsep gaya dada dalam berenang. *Melakukan gerak kaki renang gaya dada. *Memperagakan gerak ayunan/ tarikan lengan renang *Melakukan koordinasi gerak kaki dan lengan renang gaya dada. * Melakukan cara bernapas renang gaya dada. *Melakukan koordinasi gerak pukulan kaki-tarikan lengan dan pernapasan renang gaya dada.
		Lingkungan Sehat	3.2 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil 4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil	*Melakukan berbagai keterampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap, lari dan memukul) permainan kasti dengan kontrol baik. *Menjelaskan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam permainan olahraga tradisional bola kecil. (rounders). *Melakukan berbagai keterampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap, lari, dan memukul) permainan rounders dengan kontrol yang baik. * Memukul bola yang dilambungkan/ dilemparkan dengan tepat. *Memperkirakan kemampuan berlari untuk mencetak angka.
5.	Bangga Sebagai Bangsa Indonesia	Indonesiaku, Bangsa yang Kaya	3.5 Memahami konsep aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru (cardiorespiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani. 4.5 Mempraktikkan aktivitas jantung dan paru (cardiorespiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.	*Menjelaskan manfaat latihan daya tahan jantung dan paru *Merencanakan program latihan daya tahan secara individual *Menyebutkan contoh-contoh aktivitas latihan daya tahan jantung dan paru. *Merencanakan program latihan daya tahan secara individual. *Melakukan aktivitas fisik dalam waktu tertentu.
		Indonesia ku,Bangsa yang Berbudaya	3.4 Memahami variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerakan dasar (sikap dan kuda-kuda) olahraga beladiri. 4.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerakan dasar (sikap dan kuda-kuda) olahraga beladiri.	*Menjelaskan berbagai gerakan dalam bela diri pencak silat. *Menyebutkan berbagai gerakan kuda-kuda dalam bela diri pencak silat *Melakukan pola gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerakan dasar (sikap dan kuda-kuda) olahraga beladiri.
		Indonesiaku Bangsa yang suka Damai	3.3 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam atletik nomor lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional. 4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam atletik nomor lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.	*Menjelaskan teknik berlari yang benar *Berlari dengan teknik yang benar